廣州熱線

編者按：人們總是提倡“早起早睡”的生活規(guī)律，而人們總會懷著焦慮的心打開說著“熬夜傷身”話的文章?！都~約時報》作者Alex Williams在“A New Day for Night Owls: Maybe Your Sleep Problem Isn’t a Problem”一文中提出自己的觀點，夜貓子才是最適合后工業(yè)社會的進(jìn)化人格，現(xiàn)代企業(yè)要想建立競爭優(yōu)勢一定要形成靈活的工作機制。

我討厭達(dá)美航空那個叫做“凌晨4點”的廣告，它似乎在嘲笑著坐在座位上的我。

“向這些1億8千萬早起的人，積極向上的，理應(yīng)睡覺的人致敬?！碑嬐庖羧绱苏f道，伴隨著迪士尼動畫《白雪公主和七個小矮人》的Heigh-Ho 背景音，“因為那些真正改變世界的人是不能被耽誤的。”

我懂。不管在哪里，我都會聽到這樣一句話：社會喜歡早起的人。甚至是寵愛著這些人。早起的人更守時，學(xué)習(xí)成績會更好，在事業(yè)中也更能大有所為。這些“早起的鳥兒”會成為“高成就者”和“首席執(zhí)行官”。

早在250年前，本·富蘭克林就說過“早睡早起”的話，從而區(qū)分出那些懶惰或是放縱自我的人。

但是如果這些認(rèn)知是錯誤的呢？如果夜貓子才是真正的無名天才呢？如果我們才是幕后的顛覆者和規(guī)則改變者，那些在現(xiàn)代的后工業(yè)社會中由深夜程序員、數(shù)字游牧民、自由職業(yè)者和合作企業(yè)家所統(tǒng)治的世界里更適合生存的人呢？

也許，全世界夜貓子揚眉吐氣的時候到了。

DSPS

大約在7歲或是8歲的時候，我就知道自己與眾不同。我的父母令我在晚上7:30睡覺的努力總是毫無意義。

那些日子充滿著痛苦的回憶，熄完燈，躺在那里，30分鐘，60分鐘，90分鐘，我的思緒隨著數(shù)字時鐘不停轉(zhuǎn)動。只有我的寵物鼠斯圖爾特在黑暗中與我一起分享黑色的夜，它將輪子踩得吱吱作響。

當(dāng)我長到十幾歲的時候，這一情況變得更糟了。我的父親是一位極端的“早起鳥兒”，他會在早上6:30起床后沖進(jìn)我的房間，掀起我的被子，對我重復(fù)“一天之計在于晨”。

他沒有錯。學(xué)校、辦公室場所和體育聯(lián)盟賽事都是圍繞著“早起鳥兒”的時間安排設(shè)計。對此，我無能為力：我只能冒昧重置自身系統(tǒng)，雖然這似乎是錯誤做法，且很可能破壞性極大。

我知道自己的睡眠環(huán)境非常不錯。我不喝咖啡也不喝酒，在睡覺前沒有看電子設(shè)備的習(xí)慣，因為家里唯一的電子設(shè)備是一臺陰極射線管電視機。

幾年后，睡眠醫(yī)生將我的這種情況診斷為睡眠相位后移癥侯群（delayed sleep phase syndrome），患上這種癥狀的人會比那些“傳統(tǒng)”之人晚睡幾個小時。這種癥狀被簡寫為DSPS。

我的情況相當(dāng)糟糕。我的身體自然想在凌晨2點左右上床睡覺，在早上10點左右起床。當(dāng)我嘗試早起計劃時，大腦就會變得像一團漿糊。而相反，我在晚上9點左右精神好的就像洛克菲勒中心亮起的圣誕樹一樣，在接下來的幾個小時里我才真正是我：機敏、聰明、充滿靈感地進(jìn)行創(chuàng)作。

這即意味著我的睡眠周期并不能夠很好適應(yīng)社會系統(tǒng)。成年后的大部分時間里，我都做著辦公室的工作，現(xiàn)在我結(jié)了婚有了兩個不到10歲的孩子，所以我通常會在早上7:30起床，盡最大努力提起精神打包孩子們的午餐并送他們?nèi)ド蠈W(xué)。

結(jié)果，我患上了慢性睡眠不足癥。也就是說，我存在睡眠問題，雖然從表面來看，事實并非如此。

你的生理鐘是怎樣的？

今年，我讀到加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任馬修·沃克的書“為什么我們會睡覺”時大受啟迪。

這本書詳細(xì)描述了人的身體在24小時晝夜運行的情況，例如，在準(zhǔn)備睡眠時身體也會做好準(zhǔn)備，而將要醒過來時身體又開始運轉(zhuǎn)。但是像我父親這樣的人卻從來不明白不是每個人的生物鐘都是一樣的。

根據(jù)沃克的說法，約有40%的人屬于早起之人，而30%的人屬于晚起之人，余下的人介于兩者之間?！叭藗儾皇沁x擇成為夜貓子。”他寫道，“他們天生注定被DNA強制為延遲型的時間表。這不是由他們的意識決定，而是由他們的基因決定。”

去年，洛克菲勒大學(xué)的研究人員宣布發(fā)現(xiàn)了一種基因突變，其也即是誘發(fā)DSPS的原因。我想，我應(yīng)該就是一個突變體，像是哥斯拉和復(fù)仇者一樣。

當(dāng)夜貓子被迫早起時，他們主要用于控制復(fù)雜思維過程和邏輯推理的前額葉皮層“表現(xiàn)的像是存在殘疾或是處于‘離線’狀態(tài)?！蔽挚藢懙溃熬拖裨谝淮笤缭囍蛑湟嬉粯?，需要很長時間才能達(dá)到工作溫度?！?/p>

夜貓子甚至具有進(jìn)化意義。早期在小部落中生存的人類，就像《2001：太空漫游》一書的場景一樣：交錯的睡眠時間能夠賦予了生存優(yōu)勢—總有人保持清醒，警惕那些潛行的豹子和揮舞著棍棒的對手。

但是在此之后，夜貓子過得越來越不如意。農(nóng)業(yè)的興起帶來了“日出而作，日落而息”。工業(yè)革命為工廠帶來了早上8點的時鐘。夜貓子被迫去適應(yīng)去改變，目前來看已經(jīng)對這些人產(chǎn)生了不良影響。

“穿的像你的老板一樣”

據(jù)一項被廣為傳播的生物鐘研究表示，夜貓子可能會比“早起的鳥兒”死的早。另一項發(fā)表在《精神病學(xué)研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子患抑郁癥的幾率比那些睡眠正常的人高出6個百分點。

有各種各樣的研究表明，夜貓子會喝地更多，吸煙更多，性伴侶也更多（也許是因為午夜的酒吧比早上7點的星巴克更能獲得艷遇）。其他研究將夜貓子與人格障礙的黑暗三項：精神變態(tài)、馬基雅維利主義和自戀聯(lián)系在一起。

我當(dāng)然知道兩頭燒蠟的感覺如何。在大學(xué)畢業(yè)后，我發(fā)現(xiàn)辦公室的早晨生活節(jié)奏多么令人大開眼界——當(dāng)然不是字面意義。

我的第一份工作是擔(dān)任加州“Orange County”報的記者，我需要在早上8點之前抵達(dá)辦公室。這份工作我做了14個月，其中只休了一星期的假，但是卻從來沒有適應(yīng)這一工作節(jié)奏。

夜復(fù)一夜，我直到凌晨1點才能入睡，因此第二天的精神不可避免地疲憊不堪，如同臥室窗外被圣安娜大風(fēng)弄得沙沙作響的意大利柏樹一樣。

當(dāng)我拖著身體在7點45抵達(dá)辦公室時，我的老板已經(jīng)到了1個小時了，他應(yīng)該是在破曉時分就起床了，對吧？當(dāng)然，這也是他們之所以成為老板的原因。在企業(yè)界，早起一直是一種對不受約束的野心和成功意愿的簡潔象征。

在高層中，這一傳統(tǒng)存在，而且執(zhí)行地很好。據(jù)說，迪士尼的羅比特·伊格爾、星巴克的霍華德·舒爾茨和即將離任的百事可樂首席執(zhí)行官英德拉·努伊的起床時間在4點至4點30分之間，而與蘋果公司的蒂姆·庫克相比，這些人都稱得上是懶漢。據(jù)報道，庫克在凌晨3點45分起床。

華盛頓大學(xué)福斯特商學(xué)院2014年的一項研究顯示，“那些更早開始進(jìn)入工作的員工會被上司視為更有責(zé)任心，因此獲得更高的效績評分也就一點也不令人奇怪。”

這可以套用“穿的像你的老板一樣”的成功句式，不過應(yīng)用場景是在生物鐘上面，而不是討論穿著上面。

但是，如果現(xiàn)代工作場所不再符合這個公式的運作模式，該怎么辦呢？如果夜貓子不再是障礙，而成為一種資產(chǎn)呢？

黑客時間

Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格于2016年接受杰瑞·宋飛的視頻采訪時表示：“我一直不是一個早起的人?！睋?jù)報道，他在早上8點左右起床。比傳統(tǒng)高管晚起了幾個小時，卻與硅谷盛行的黑客時間完全一致。

“據(jù)我所了解，最有效率的程序員——以及作家，可能還有許多其他創(chuàng)意人員，” the life-hacking網(wǎng)站創(chuàng)始人、科技投資人蒂姆·菲利斯說道，“在別人入睡時他們的工作效率極高，那時他們受到的干擾也最少。”

科技企業(yè)家甚至將自己的夜貓子傾向視為一種身份象征。Box首席執(zhí)行官亞倫·萊維告訴Fast Company，自己的睡眠時間通常在凌晨3點至10點。

另一位新生代科技巨頭Reddit的亞歷克西斯·瓦尼安也同樣自豪于自己的工作時間，表示自己通常在凌晨2點左右睡覺，上午10點左右起床，或者是直到他的貓將自己叫醒。

傳統(tǒng)的朝九晚五式的工作方式逐漸開始不受歡迎，尤其是在硅谷或其他創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，那里的工作時間不再與白天的定義聯(lián)系在一起。此外，隨著機器人和人工智能逐漸接管日常工作，進(jìn)一步替代舊日的系統(tǒng)，新工作場所對守時的要求會減弱，而對創(chuàng)造力和打破規(guī)則的需求則會增多。

說說你對夜貓子有什么新的了解，你會發(fā)現(xiàn)我們不是一個人。我們的名人堂里有天才也有臭名昭著的人——其中包括反叛者（基思·理查茲、亨特·斯托克頓·湯普森）、革命者（斯大林）、瘋狂的天才（詹姆斯·喬伊斯、普林斯）和瘋子（查爾斯·曼森、希特勒）。即使是我們的傳統(tǒng)政治英雄（巴拉克·奧巴馬、溫斯頓·丘吉爾）也被認(rèn)為是不守時間陳規(guī)的天才。

這可能不是巧合。不同的生物鐘使我們變得“古怪”，使我們用不同的視角看待生活。我們是那種只有在黑暗中潛伏著才覺得自己是活著的怪人，相信自己在每天晚上其他人都入睡時擁有至少幾個小時的珍貴時間。

在這幾個小時里，我們可以無拘束地進(jìn)行任何思考，夢想著任何夢想，遠(yuǎn)離那些刻板世界的審視和判斷。

會是“早起的鳥兒”的終結(jié)嗎？

這是否意味著我們實際上是自戀者？有這種可能。但是至少我們是不同的，也許是特別的。

至少有一些科學(xué)家贊同這一觀點。2009年，倫敦政治經(jīng)濟學(xué)院的一位頗具煽動性的進(jìn)化心理學(xué)家金澤哲試圖通過一項研究，證明夜貓子可能比“早起的鳥兒”更聰明，這引起了媒體的大肆報道。

另有一些研究人員認(rèn)為，我們天生就會擁抱風(fēng)險，這是一種與企業(yè)家精神有關(guān)的品質(zhì)。2014年，芝加哥大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子在金融、倫理和休閑領(lǐng)域能夠采取“更多的冒險行為”。當(dāng)然，這些性格特征也可能招致眾多的潛在破壞者，因為夜貓子會更聰明一點，也更大膽一點。

美國的企業(yè)正在追趕這一趨勢。根據(jù)非盈利人力資源協(xié)會WorldatWork和職業(yè)網(wǎng)站FlexJobs在2015年的一項調(diào)查顯示，目前大約有80%的公司能夠提供靈活性的工作安排。

對于許多工作者來說，這些改變意味著將自己“從擁擠的通勤、從不斷被打擾的辦公環(huán)境、從朝九晚五的束縛中解脫出來?！贝笮l(wèi)·海涅邁爾·漢森如此說道，其是一名科技企業(yè)家以及《遠(yuǎn)距離辦公》（Remote: Office Not Required）一書的作者。

對于夜貓子來說，這種改變是具有重要意義。他們不再需要在黎明時候被迫醒來，精神頹廢的如同那些無力吹大喇叭的新兵一樣。

事實上，晚起之人也正在具有組織性。丹麥商業(yè)顧問、作家卡米拉·克林創(chuàng)辦了一個夜貓子倡導(dǎo)組織B-Society，其一直在游說政府取消夏時令，提倡靈活的工作安排，并調(diào)整學(xué)校的上課時間，“以滿足不同人的生物鐘?！?/p>

“那些公司們可以利用晝夜節(jié)律的相關(guān)知識發(fā)展出自己的競爭優(yōu)勢?！笨肆终f道。

也許這一趨勢已經(jīng)漸漸形成?！吧镧姸鄻有浴币辉~開始流行，業(yè)務(wù)經(jīng)理開始接觸像活力團隊的不同時性等概念：通過交錯的時間安排以確保每位工作者都能以最高效率投入工作。

最終，這是一個關(guān)于時間的問題。我們希望所有人都能夠意識到，夜貓子不僅僅是落后者和貪睡之人。

編譯組出品。編輯：郝鵬程。