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　　很多人吃東西追求重口味，比如火鍋、燒烤、油炸等等。僅僅為了滿足自己的口腹之欲而吃，味道必須足夠刺激，麻辣咸香各種調(diào)料來者不拒。結(jié)果，不僅味覺被各種調(diào)料弄得麻木不仁，還開始出現(xiàn)胃脹氣、反酸、倦怠乏力等脾虛氣虛的癥狀。那么出現(xiàn)這種亞健康狀況該如何調(diào)理呢?

　　一、飲食調(diào)理

　　平時飲食盡量清淡，可以多吃一些健脾補氣的食物，比如芡實茯苓山藥粥。制作方法：取芡實15克、白茯苓15克、山藥15克、粳米100克。芡實和茯苓提前一天用清水泡發(fā);粳米提前一小時泡發(fā);山藥洗凈，去皮，切成小粒，泡在清水中;將以上材料混合，淘洗干凈之后一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。適用于有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力等癥狀的人群。

　　不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋、冷飲之類的。同時要注意三餐規(guī)律，脾虛氣虛的根本原因是人體沒有進行按照機體規(guī)律正常的進食，致使脾胃無法得到營養(yǎng)和水份的滋潤，從而產(chǎn)生各種脾虛氣虛的癥狀。

　　二、 中藥調(diào)理

　　服用四君子湯，四君子湯是補氣健脾方的鼻祖，后世成千上萬個補氣健脾的方子無一不是在它的基礎(chǔ)上建立起來的。煎服方法：取黨參12克、茯苓9克、白術(shù)9克、甘草9克。常規(guī)浸泡一小時左右，煎藥加水，水沒過藥面一指左右為宜。先大火燒開，其后小火慢煮30分鐘左右，再濾出藥液，藥渣再煮15分鐘左右，兩次煎好的藥湯合在一起，分兩次喝，一天一劑。

　　如果沒有時間或是不方便煎藥的話，可以選擇農(nóng)本方四君子湯中藥配方顆粒替代。每次將5克顆粒加入少量開水調(diào)開就可以喝，一日兩次。農(nóng)本方四君子湯中藥配方顆粒糅合了傳統(tǒng)中藥的煎煮理論及現(xiàn)代化提取和濃縮技術(shù)，不但保留了傳統(tǒng)中藥的藥效、香味和味道，更能迅速溶解于水中，為繁忙都市人省卻繁復的煎煮程序，提供一個既保證質(zhì)量又省時及方便的服用方法。

　　三、注意休息

　　每天要保證足夠的休息時間，避免疲勞過度，避免要熬夜。人體在白天消耗陽氣和體力，若是持續(xù)性的沒有得到休息就會造成氣虛體弱，氣虛引起飲食不振，飲食欲下降便會造成脾虛氣虛。

　　四、情緒調(diào)理

　　每天要保持良好的心情，情緒上面不要大悲大喜，更不要過度的生氣。良好的情緒可以促進全身血液流動，能讓腸胃的消化能力變強，也能夠起到調(diào)理脾胃的作用。除此之外，也可以適量的做運動增強身體的抵抗力。

　　以上這些調(diào)理脾虛氣虛燥的方法你學到了沒!一定要堅持調(diào)養(yǎng)才能夠恢復身體健康。