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　　在眾多人的認(rèn)知中，覺得上班族只容易患上頸椎病、腰椎病，其實(shí)上班族長(zhǎng)期久坐缺乏鍛煉也會(huì)引起腸道方面疾病，比較常見就是出現(xiàn)消化不良、便秘、食欲不振等，加上平時(shí)工作生活壓力大，很多人容易忽視自身健康，如今的上班族腸道健康讓人堪憂。

　　上班族腸道不好的原因

　　(1)長(zhǎng)久靜坐：在上班后，部分人坐下后一兩個(gè)小時(shí)屁股都沒有離開過凳子，人若是長(zhǎng)期處于久坐狀態(tài)，會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)能力，消化功能也隨之減弱，長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)消化不良以及食欲不佳，甚至還會(huì)出現(xiàn)便秘。

　　(2)飲食不規(guī)律：有部分上班族，上班一忙碌連吃飯都顧不上，經(jīng)常飲食不規(guī)律，造成腸道血液循環(huán)緩慢或是不通暢，引起腸道蠕動(dòng)功能下降和腸道功能性減弱，引發(fā)腸道一系列問題。

　　(3)缺乏鍛煉：上班族經(jīng)過一天的上班，感到身體勞累只想躺著，白天上班久坐晚上又躺著，長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)讓腸道蠕動(dòng)減慢，長(zhǎng)期如此對(duì)腸道健康也是不利。

　　上班族如何調(diào)理腸道

　　(1)吃好一日三餐

　　工作再忙碌一日三餐都要按時(shí)吃，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這個(gè)壞習(xí)慣需要改掉，經(jīng)常不吃早餐會(huì)讓腸道處于空的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此對(duì)腸道是不好的，還會(huì)引起低血糖，也增加患上其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　吃飯要做到細(xì)嚼慢咽，不能吃過快，過快進(jìn)食容易讓食物在腸道內(nèi)堆積，不及時(shí)排出體外會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，造成腸道蠕動(dòng)減慢，而食物中的營(yíng)養(yǎng)也得不到吸收，時(shí)間一久身體也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。細(xì)嚼慢咽能讓食物得到消化和吸收，更有利于腸道健康。

　　(2)上班族要經(jīng)?；顒?dòng)

　　上班期間每一個(gè)小時(shí)最好起來走動(dòng)幾分鐘，可以減少久坐時(shí)間，讓腸道得以活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。上班休息間隙可以跳繩，跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不占用太多上班時(shí)間，還能消耗熱量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道健康。

　　(3)適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

　　正常情況下，人體各種細(xì)菌處于平衡狀態(tài)，腸道才會(huì)健康，當(dāng)腸道中的致病菌比有益菌還多時(shí)，各種腸道問題也接踵而來。上班族可通過補(bǔ)充益生菌幫助維持腸道健康，通過補(bǔ)充益生菌，可以增加腸道益生菌數(shù)量，當(dāng)益生菌占主導(dǎo)地位，能抑制有害菌繁殖，從而維護(hù)腸道健康。

　　上班族即使工作再忙碌也不要忽視腸道健康，腸道健康關(guān)系到人體的健康，保護(hù)好腸道對(duì)人體健康才有利。希望通過這篇文章的分享，對(duì)您有所幫助，也祝愿所有人能健康快樂生活。

　　以上僅代表蒙佩爾蘭觀點(diǎn)，希望對(duì)您能帶來一定的幫助，衛(wèi)利復(fù)提醒您，益生菌對(duì)健康有益，但也要慎重對(duì)比使用。