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空有人間自由身，卻非人間自由人?，F(xiàn)代人已經(jīng)漸漸失去排便自由，想必便秘者能十分體會(huì)到這種失去自由的痛苦。因此，便秘者為改善便秘嘗試了各種方法，比如瘋狂吃香蕉、吃瀉藥、喝酸奶等等，可吃這些真的有用嗎？還有，便秘吃什么管用呢？

先來看一下常見的便秘原因。

很多人便秘，可能是因?yàn)榧S便量不夠，身體就會(huì)一直囤積那么一點(diǎn)點(diǎn)，等待更多“小伙伴”的加入再一起出來。

有人要問了，糞便量不夠是不是因?yàn)槌缘纳侔　２⒉皇?，只是因?yàn)槟愠缘臇|西中膳食纖維含量太少，一般建議便秘者每天最好吃夠20~35克的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維通便效果更佳。為什么說可溶性膳食纖維通便效果好呢？因?yàn)樗詮?qiáng)，可吸附在便便表面，讓便便增多，讓表面軟化。

另外還有運(yùn)動(dòng)量低、沒有養(yǎng)成排便習(xí)慣、某些疾病和胡亂服用某些藥物，也都可能加重便秘問題。

每次我便秘的時(shí)候，母親大人就會(huì)說，冰箱里有香蕉和酸奶，自己拿著吃去，我聽著一陣頭大！其實(shí)，香蕉雖然好吃，但它并不能緩解便秘，相反，如果吃了不太熟的香蕉，還會(huì)讓你的便秘更加嚴(yán)重！至于酸奶，無論它有多么名貴的菌種，在改善便秘方面，效果都不是很明顯。

真正能改善便秘的是海藻類食物、全谷類食物、菇類食物，如紫菜、海帶、薏米、紅豆、香菇、杏鮑菇等等這些可溶性膳食纖維豐富的食物。

如果吃以上食物還不能緩解便秘的話，可以輔助吃一些純中藥組方類型的便秘藥物，這里我推薦可伊新復(fù)方蘆薈膠囊，它由蘆薈、青黛、琥珀三種純中藥組方成分配置而成，能解決大便秘結(jié)、腹脹腹痛等問題，有效喚醒腸道本能，濕潤腸道，促進(jìn)腸動(dòng)力，恢復(fù)腸道正常排便功能。

便秘能吃什么？答案就是，首選富含充足的可溶性膳食纖維，其次，求助于可伊新復(fù)方蘆薈膠囊等安全的中藥制劑，將便秘問題統(tǒng)統(tǒng)趕走。