廣州熱線

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚集在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線缺乏，近間隔用眼時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，讀寫(xiě)姿態(tài)不正確等是形成近視產(chǎn)生或發(fā)展的重要原因。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，建立愛(ài)眼、護(hù)眼認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、堅(jiān)持正確讀寫(xiě)姿態(tài)

1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，堅(jiān)持眼睛與書(shū)本間隔為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子間隔應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖間隔應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2. 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆視點(diǎn)要適宜，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的視點(diǎn)在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。

3. 不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

二、挑選良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

(一)讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有足夠的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈火要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線缺乏時(shí))。

2.盡量不必鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

3.挑選適合的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)堅(jiān)持三米以上間隔(或堅(jiān)持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上間隔)。

2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視野平行或稍低一些。

3.電視機(jī)要放在背光的當(dāng)?shù)亍?/p>

4.電視的光亮度要適宜，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

(三)操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，防止呈現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好凹凸可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3. 電腦屏幕與眼睛之間間隔應(yīng)不低于50厘米，視野應(yīng)略低于平視野10-20度。

4.電腦操作間的光線不該太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可到達(dá)所需的照度)。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.接連近間隔用眼時(shí)刻不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間歇息時(shí)要留意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2. 看電視或操作電腦時(shí)刻不能過(guò)長(zhǎng)。接連看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)歇息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3. 不玩或少玩游戲。偶然玩一下時(shí)要留意眼睛與電腦的間隔不能太近，持續(xù)時(shí)刻不要超越半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操應(yīng)留意雙手潔凈，做到穴道準(zhǔn)確、方法正確、力度適當(dāng)。

五、確保睡覺(jué)、均衡養(yǎng)分、加強(qiáng)鍛煉

1. 睡覺(jué)要足夠，確保眼睛得到充沛歇息。小學(xué)生每天睡覺(jué)10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，確保養(yǎng)分全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

4. 多到戶外活動(dòng)，多參與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定時(shí)查看視力，配戴適宜的眼鏡

1. 每學(xué)期要查看兩次視力，呈現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的查看。

2.假如確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力到達(dá)5.0即可。

3.不要相互借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔間隔不相同，相互借戴眼鏡會(huì)呈現(xiàn)眼疲憊等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。

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