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近些年， 網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種心靈雞湯文。為迎合大眾學(xué)習(xí)工作中的焦慮心態(tài)，各大新媒體平臺而爭相產(chǎn)出大量“至理名言”。但隨著“雞湯”日益發(fā)酵，輿論風(fēng)向急轉(zhuǎn)直下，越來越多的人認(rèn)為，心靈雞湯可能是一種催眠和誤導(dǎo)，甚至被冠上了雞湯有毒的稱號。那么，到底什么才是科學(xué)的心靈雞湯，怎樣做才能真正的撫慰心靈?10月30日，來自清華大學(xué)幸?？萍紝?shí)驗(yàn)室、武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院心理學(xué)系研究者喻豐在DIGIX TALK演講《論如何科學(xué)的喝下心靈雞湯》中分享：“積極心理學(xué)才是科學(xué)治愈心靈的方式?！毕旅娌环僚cDIGIX TALK一起來探索趣味治愈心理學(xué)。

“迪香微笑”潛藏巨大能量

職業(yè)假笑、面帶微笑、開懷大笑……笑容種類有多少，看看大家手機(jī)里的表情包就知道。那么什么才算是真正開心的笑呢?

演講中，喻豐用幾幅圖向大家展示了真假笑容的對比，并打趣道：“很多漂亮女性有了魚尾紋后都想馬上化妝遮掉，但其實(shí)大可不必，因?yàn)樾Τ鲷~尾紋是真笑的重要特征之一。而更典型的真笑是迪香微笑，這種具有傳染性的笑容會(huì)讓人更多的感受到快樂?！?/p>

迪香式微笑有多神奇?喻豐在演講中為大家分享了英國心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)家把240個(gè)錢包扔到英國愛丁堡的街上，而錢包里裝的東西除了照片并沒有其他不同。最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，有寶寶迪香微笑照片的錢包最容易使失物獲得者做出誠實(shí)的反應(yīng)，歸還率高達(dá)88，而裝有寵物狗照片、全家福照片、老夫婦照片和慈善卡的錢包歸還率依次為53、48、28和20，這一定程度上可以證明迪香微笑的魅力之大。

除了實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)實(shí)案例也實(shí)實(shí)在在的證明了快樂不僅是一種情緒，更是對事業(yè)發(fā)展和身體健康有積極的影響。

如何用科學(xué)的方式讓自己快樂？

演講中，喻豐為大家分享了三種讓自己快樂的方法：

一、培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力

“給孩子一個(gè)棉花糖，囑咐他們在大人回來前的20分鐘內(nèi)不能吃掉。如果孩子堅(jiān)持到大人回來都沒有吃掉棉花糖，將會(huì)獲得更多獎(jiǎng)勵(lì)。試想下結(jié)果會(huì)怎樣?“這是斯坦福大學(xué)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，參與實(shí)驗(yàn)的孩子，最終有的成功忍耐了20分鐘，有的只忍了幾分鐘，有的吃掉棉花糖后又為自己尋找各種借口。在對參與實(shí)驗(yàn)的孩子進(jìn)行長達(dá)20年的追蹤和研究后發(fā)現(xiàn)，孩子的忍耐程度不僅能影響他的未來學(xué)習(xí)成績，也能影響他未來的人生成就。忍耐力越強(qiáng)的孩子，未來的自尊水平與社會(huì)成就越高。幸運(yùn)的是，這種能力是可以通過鍛煉培養(yǎng)出來的。鍛煉心理能力與身體力量的方法幾乎一致，孩子可以通過鍛煉延遲滿足感來增強(qiáng)自我調(diào)控能力。

二、讓自己處于flow的狀態(tài)

“flow可以譯為心流、沉浸體驗(yàn)，我們把它叫做福流。日常生活中，大家都會(huì)有這樣一個(gè)時(shí)刻，在做某件事情時(shí)，忘記了時(shí)間的流逝，也忘記了自己身在何處，這就是福流，也是最具幸福感的時(shí)刻?！庇髫S表示，做自己愛好的事情最容易產(chǎn)生福流，而閑逛發(fā)呆無聊則是最不難讓人產(chǎn)生福流的。

三、養(yǎng)成“表達(dá)性寫作”和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

“研究發(fā)現(xiàn)，一般大家都會(huì)在日記里寫很多積極的內(nèi)容，主動(dòng)地記日記是能夠讓人體驗(yàn)到快樂的?！背酥?，喻豐還建議做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人們的身體會(huì)釋放出神經(jīng)遞質(zhì)、多巴胺和5-羥色胺，而這些成分恰好是抗抑郁藥的主要成分。

“積極心理學(xué)表明，不管你的人生遇到什么事情，不管你有多不開心，人的心理有一種免疫能力，它可以治愈一切?！痹谟髫S看來，時(shí)間就是最好的、治愈一切事情的良藥。想看更多有趣的心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)，不妨移步華為視頻和滔客說app觀看完整視頻，解鎖心理學(xué)小知識。

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