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　　人體的腸道掌管著消化與免疫的兩大功能，所以腸道狀態(tài)的好壞對(duì)健康的影響是非常大的，因此在平時(shí)我們就要多注意腸道的保養(yǎng)，使腸道能更好地為我們的健康的服務(wù)，為了幫助大家有方向的養(yǎng)護(hù)腸道，下面列舉了5個(gè)改善腸道健康的好習(xí)慣。

　　1. 補(bǔ)充膳食纖維

　　當(dāng)人體攝入了大量的膳食纖維以后，就會(huì)被腸道當(dāng)中的益生菌轉(zhuǎn)化為益生元，這些益生元能為益生菌補(bǔ)充能量，幫助它們更好的在腸道繁殖生長(zhǎng)，并且益生菌在轉(zhuǎn)化膳食纖維的時(shí)候，還會(huì)分泌許多的短鏈脂肪酸，提升免疫細(xì)胞抗炎抗癌的能力。

　　2. 保持清晨排毒

　　這里所談的毒，就是我們腸道中的宿便，這些宿便長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中，會(huì)產(chǎn)生許多的毒素被大腸吸收，因此為了保持減少腸道對(duì)毒素的吸收，我們要養(yǎng)成清晨排便的好習(xí)慣。

　　3. 保持適量運(yùn)動(dòng)

　　老話常說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，意思也就是在飯后可以適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)，散步，幫助腸道更快的消化，減少食物的堆積停留，另外，在日常的生活做一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提升我們的代謝能力，充分消耗我們攝取的能量，減少肥胖的產(chǎn)生，促進(jìn)食欲的增長(zhǎng)。

　　4. 保持規(guī)律飲食

　　規(guī)律節(jié)制，是現(xiàn)代大部分人，很難做到的事情，特別是飲食上，人們更是放縱自己的欲望，最終導(dǎo)致各樣的疾病出現(xiàn)。

　　當(dāng)飲食規(guī)律節(jié)制時(shí)，與腸道連接的胃就會(huì)適應(yīng)我們的飲食習(xí)慣，分泌適當(dāng)?shù)奈杆釒椭澄?，?dāng)飲食沒(méi)有規(guī)律節(jié)制時(shí)，胃的消化就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從增加了腸道消化吸收的負(fù)擔(dān)，所以保持規(guī)律節(jié)制的飲食對(duì)于我們是非常重要的。

　　5. 保持腸道益生菌

　　現(xiàn)如今，許多年輕人的飲食結(jié)構(gòu)都比較單一，大多是精制淀粉與大量肉類(lèi)蛋白以及油脂的組合，對(duì)富含多種營(yíng)養(yǎng)素蔬菜水果等天然植物性食物，所攝取的少之又少，最終導(dǎo)致腸道菌群的失衡，出現(xiàn)各樣的腸胃疾病。

　　對(duì)于這部分人除了要改變飲食習(xí)慣以外，還需要補(bǔ)充大量的益生菌，幫助腸道恢復(fù)健康狀態(tài)，在補(bǔ)充益生菌時(shí)，患者可以在市面上挑選一些，菌含量較高的益生菌產(chǎn)品，這類(lèi)益生菌產(chǎn)品能更有效幫助腸道菌群恢復(fù)平衡，可能會(huì)有一些讀者詢(xún)問(wèn)，多少算高呢?

　　在我們的腸道中總細(xì)菌含量大約達(dá)到10-30萬(wàn)億左右，因此，應(yīng)選擇單盒具有萬(wàn)億以上的益生菌產(chǎn)品，除了益生菌的含量，還要注意益生菌的菌種平衡，在購(gòu)買(mǎi)益生菌時(shí)可以多看配料表，一般含有五種以上的益生菌，才能使腸道菌群更加均衡。

　　本次文就分享到這里，希望各位朋友們能夠，把學(xué)習(xí)到的護(hù)理內(nèi)容，更好的運(yùn)用在生活當(dāng)中，使腸道變的更加健康。

　　以上僅代表蒙佩爾蘭觀點(diǎn)，希望對(duì)您能有所幫助，抗過(guò)敏的益生菌使用請(qǐng)您慎重對(duì)比選取使用。