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臨近年底，少不了年會(huì)聚餐、親朋熱鬧，各種珍饈美食全都安排上，雖說飽了口福，卻也加重了腸胃負(fù)擔(dān)，輕則上火便秘，重則急性胃腸炎的例子數(shù)不勝數(shù)。最好的應(yīng)對(duì)之策就是管住嘴，因此，一定要讓腸胃好好休息，注意清淡飲食，避免過油、過膩、過辛辣的食物。

金代醫(yī)學(xué)家張從正在其著作《儒門事親》中說：“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常為度也。”也就是說，食物在進(jìn)入胃后，經(jīng)過胃的腐熟、消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)后的殘?jiān)M快排出，以一天一次最好。而上火便秘，多數(shù)是由于食之過量、過辛辣，又不及時(shí)排便造成的。一般表現(xiàn)為口干口臭，小便發(fā)黃，大便干燥等情況。

由于上火便秘多屬于偶發(fā)性癥狀，且病從口入，因此從“吃”上下工夫就可以解決多數(shù)上火便秘問題。有專家指出上火便秘可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行飲食調(diào)理。

一是多食用含有纖維素的食物，可以增加胃腸蠕動(dòng)，有利于降火，如蔬菜水果。

二是多食用含水分比較豐富的和含鎂比較豐富的食物，因?yàn)殒V有輕度致瀉作用和利于腸胃的蠕動(dòng)，比如牛奶、堅(jiān)果等。

三是適當(dāng)增加一些植物性的乳酸菌攝入，可以調(diào)整胃腸道的細(xì)菌群，保證菌群的平衡，也有利于排便。

四是可以服用通便類的中成藥，主要針對(duì)上火便秘較嚴(yán)重的患者，推薦使用可伊新復(fù)方蘆薈膠囊，其不止能夠潤腸通便，還可以祛火安神，有效緩解因飲食不當(dāng)造成的上火便秘癥狀。

我們常常調(diào)侃，沒有什么問題是一頓火鍋不能解決的，如果有那就兩頓。雖說吃滿足了口腹之欲、愉悅了心情，但也引起了上火便秘等不良癥狀，因此，在日常的飲食中一定要hold住，清淡為宜，均衡搭配。