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國考臨近，很多考生在考前都會出現(xiàn)緊張焦慮的情況，更甚者會茶不思飯不想，睡眠困難，很多人會以“考前焦慮癥”自嘲，其實歸根結(jié)底無外乎就是對考試過于看重，就像高考一樣，總是擔心考不好會怎樣，甚至很多考生還背負著家庭的期望，壓力過大而出現(xiàn)焦慮也屬正常，在這里內(nèi)蒙古中公教育將就如何調(diào)節(jié)自己的緊張情緒給諸位考生提出一些建議，希望能對考生有所幫助。

一、積極復習，增強信心：

在學習過程中，大家總會發(fā)現(xiàn)很多“學霸”對于考試總是能應付的得心應手，根本沒有緊張焦慮一說，而且成績較好。很多考生自己也總是在抱怨自己是“學渣”,與“學霸”之間有天壤之別，其實“學霸”之所以有信心，主要原因無非就是“考的全會，答的全對?！彼阅闩c學霸之間的差距，僅僅是復習方法不對而已。

一方面建議大家不要盲目做題，有些題目不會做只會是越做越錯，信心也就自然沒了，所以希望大家養(yǎng)成記錄錯題的習慣，找專業(yè)人士加以指導，逐個攻破，這樣學習也會越來越有信心，另一方面切忌不要疲勞戰(zhàn)術，臨近考前，不見得每天多做題目就會有效果，刷題戰(zhàn)術是一開始適用的，臨近考前每天只需模擬一套，研究透一套即可，保持做題的熱度。

二、興趣愛好，發(fā)泄壓力：

根據(jù)自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業(yè)余活動，對緩解緊張情緒十分有益。比如說多運動，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球，出了一身透汗，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。當然除了運動也有人會用放聲高歌的方式舒緩壓力，把心里的壓力發(fā)泄出來這也是很好的。興趣愛好可以很好的分散我們的注意力，專注于其他事情，忘了那些煩心事。

三、自我暗示，舍我其誰：

自我暗示的方法其實很多人都了解，但是很多考生會覺得這是在自欺欺人，其實不然，自我暗示不可過于盲目，一者，大家要在自己取得成就時暗示自己，如“我最棒”“我真厲害”，二者，自我暗示要堅持。自我暗示主要是消除負面情緒，所以要想打贏這場戰(zhàn)役，必要是持久戰(zhàn)，堅持每天在復習做題過程中自我暗示，不僅能培養(yǎng)學習的興趣，還能增強自己的信心。

內(nèi)蒙古中公教育希望以上建議可以幫助廣大考生輕輕松松上考場，穩(wěn)穩(wěn)妥妥贏考試!